Meditação Integrativa

Meditação e Meditação Integrativa

A palavra meditação vem do latim meditare, que significa voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior e voltar a atenção para dentro de si. Em sânscrito, é chamada dhyana, obtida pelas técnicas de dharana (concentração), em chinês torna-se Ch’an e Zen em japonês, em pali é Jhana. Meditar é estar perceptivo, estar presente, estar em plena atenção, em plena consciência. O que acabamos chamando de meditação são os treinamentos, exercícios com a mente que objetivam este estado de plena consciência, plena Luz, plena Paz, Plenitude!

Assim, o maior, mais profundo e verdadeiro objetivo da meditação, a verdadeira yoga, é a libertação (ou despertar pleno da consciência, libertação das ilusões) para a iluminação (ou Autorealização).

CONSCIÊNCIA PLENA através da  MEDITAÇÃO INTEGRATIVA

Meditação Integrativa – Treinamento Mental Integrativo para despertar da Consciência Plena (harmoniza e integra nosso corpo físico -mente concreta – sutil e supra sutil) e Sabedoria e Poder (energia-força) Interior Integral: Autoconsciência e Autorealização

  1. – Meditação para despertar da mente sutil e supra sutil –  (meditação samatha / vipassana / visualização diretiva e criativa)

Treinando para manter-se presente, perceptivo, plenamente consciente em todo o espaço tempo (lugar / momento) de sua vida, realizando o verdadeiro propósito desta sua jornada.

Meditação Integrativa é a arte de cultivar os Poderes e Sabedorias Superiores da mente (e do corpo) e integrar em suas condições mais sutis e puras. É a Arte da VIDA PLENA, tendo como meta principal Despertar nossa Essência: a CONSCIÊNCIA PLENA que é LIVRE, ILUMINADA, VIVA (com plena saúde física e psíquica), REALIZADA; é a PAZ e PLENITUDE INFINITAS.  Este método de Meditação baseia-se e integra poderosos e milenares instrumentos da Sabedoria dos Grandes Mestres Iluminados do oriente para conhecimento, harmonização (também cura), domínio e integração do CORPO e MENTE racional e sutil (subconsciente, supraconsciente). A Autoconsciência e Autorealização é o propósito maior de nosso ser, mesmo que não conseguimos identificar e compreender isso, devido a grande ilusão de nosso ‘sexto sentido’, a mente que ignora sua verdadeira realidade gerando apego, aversão e, ou indiferença, os grandes causadores do sofrimento ou insatisfação – incapacidades, ‘incompetências’ ou ‘desvirtudes’ humanas e assim, sociais. A meditação é a prática mais antiga, mais eficaz, eficiente para despertar a mente equivocada, deludida e libertar a consciência presa nesta mente condicionada, limitada.

I- Meditações de Plena Energia:

Visualização ou Mentalização Diretiva (ou imaginação Guiada ou Dirigida) – é a indução de imagens mentais (podendo ser associadas a técnicas respiratórios) incluindo yantras (formas harmônicas), afirmações para acesso e integração ao nosso mundo interior, para: A-  despertar ou reorientar a nossa energia vital (para melhoria da saúde e cura física e psiquica – domínio sobre o stress, medo, depressão, etc) ; B: essencial (poder interior) e espiritual (sabedoria superior)- transformando em poder interior, para: C: despertar nossa sabedoria interior e manifestar a consciência plena. Este último tipo de TREINAMENTO MENTAL ou meditação auxilia na efetivação das demais meditações.

Visualização Criativa ou Imaginação Ativa – Periodicamente também se inclui-se a visualização criativa ou imaginação ativa (conhecida por ser utilizada na psicologia analítica junguina) que é um método de recepção de imagens simbólicas do nosso inconsciente ou mente sutil e supra sutil com o mesmo objetivo potencializando efeito da visualização ativa.

II- Meditações de Plena Consciência:

Samatha – prática meditativa que nos conduz à serenidade, ao estado de pureza do desapego e aos quatro estados de absorção onde experimentamos verdadeira paz e felicidade.

Vipassana – é a prática da contemplação indutiva que nos leva ao insigth, à intuição e, portanto, a uma compreensão da verdadeira realidade das coisas.

Na MEDITAÇÃO INTEGRATIVA integramos estas técnicas em nossa prática e levamos para o ambito da transformação integral da nossa vida, da nossa mente e, consequentemente, do nosso mundo. Ampliando, despertando e libertando nossa mente, nos tornamos plenamente conscientes, perceptivos e verdadeiramente vivos.

Podemos obter inúmeros benefícios dessa prática: (os benefícios efetivos da meditação só acontecem quando há regularidade e disciplina no treinamento)

Objetivos físicos:

Controle de pressão arterial, controle de stress, auxilia no controle de dores causadas por acidentes traumáticos, auxiliam no tratamento de gastrites, úlcera, bronquites crônicas. Todos os distúrbios físicos podem ser curados ou bem diminuídos (podendo eliminar o sofrimento pelo distúrbio) através do equilíbrio da mente no cultivo da energia, concentração, da percepção e da serenidade obtidos na Meditação Integrativa. (obs: quando existe medicação para o distúrbio, este deve ser utilizado junto com a meditação, ela é complementar e dinamizadora da cura, mas, principalmente em distúrbios crônicos e graves, não se deve retirar a medicação)

Objetivos psíquicos:

Estímulo da auto estima, auto confiança, força de vontade, serenidade, melhoria das competências psíquicas, comportamentais e de relacionamento; meditar produz clareza mental, pode curar alguns doenças psicossomáticas, desenvolve concentração e percepção mental,  desenvolve nossa espiritualidade, aprendemos a produzir com facilidade um estado de relaxamento, acabamos com a ansiedade, angústia, carência, solidão, depressão; eliminamos a mágoa, o ressentimento, o medo, a inveja; aprendemos a lidar com nossa raiva e nosso ódio; libertamo-nos dos desejos exigentes, condicionamentos, vícios mentais e físicos, desenvolvemos clareza mental e contentamento, vivemos melhor com nossos familiares e colegas de trabalho, pois melhoramos as relações interpessoais, tanto no nível pessoal como profissional. Foco, determinação, realização de metas, criatividade (e desenvolvimento de soluções), ampliação da percepção e consciência; amplia as possibilidades de realização,  auto-realização. Despertar de talentos e virtudes esssenciais:

Objetivos Transcendentes:

Superação do egocentrismo, compreensão da interdependência, apreensão da natureza real de todas as coisas. Em relação ao despertar da Consciência Plena – Poder-Sabedoria interior, a Meditação Integrativa representa o tanto o aspecto Sabedoria, como do Poder Interior, ou seja Consciência e Energia/Força interior.

As competências comportamentais são desenvolvidas quando as virtudes essenciais são despertadas.

TREINAMENTO :

–  Meditação Integrativa I: Plena Energia: (empoderamento mental) Visualizações, contemplações, meditações e exercícios respiratórios para Saúde e Purificação Física, Psíquica e Mental, ampliação e redirecionamento da Energia, despertar Virtudes, domínio (reprogramação e alinhamento) do Corpo-Mente. (Meditações de Visualizações, Contemplações, mantras, bandhas, mudras etc)
– Meditação Integrativa II – Plena Consciência: Meditações de Plena atenção (o poder e sabedoria do agora, do estar presente),  concentração analítica, contemplativa para os estados de absorção meditativa, insight/intuição e do verdadeiro discernimento e plena percepção para Autoconsciência e Autorealização. (Meditações Samatha e Vipassana)
– Preparação para a Meditação – Prática corporal simples e harmoniosa (baseada em técncias orientais de movimento Tao, Tibetana e Yoga bem harmoniosas e fáceis de realização) impressindível para preparar física e energeticamente o corpo-mente para a realização da prática meditativa.
– Sabedoria da Consciência – Teorias de abordagem da Sabedoria Original ou Perene ou Sabedoria

Aulas: práticas de respiração, meditação e teoria da Sabedoria da Consciência.

Programas:

Oficina de Meditação Integrativa:  Programa mínimo recomendado de 36 semanas – Aulas semanais e aulões mensais (entre em contato para saber dias e locais)

Palestras e wokshops: A Meditação e o despertar da consciência plena. 

Treinamentos Intensivos ou Retiros periódicos

Obs: As meditações também acontecem no final da aula da Oficina de Treinamento Integrativo e só para mulheres (Meditação Integrativa Feminina – para corpo e psique feminina) na Oficina de Dança Integrativa Feminina. (ver em www.numin.org.br)

Treinamentos: ver em http://arteeducacaoterapia.numin.org.br/meditacao-integrativa/

Treinamentos Intensivos ou Retiros periódicos

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Informações Detalhadas:

Quando compreendemos a estrutura complexa da mente e suas condições básicas de funcionamento concebemos a sua condição tríplice de estados mentais denso, sutil e supra-sutil. Cada um desses estados mentais possue Poderes e Sabedorias específicos. Por funcionarem sempre em conjunto, o estado mentais denso e sutil desenvolvem as mesmas qualidades.Trabalhando com as práticas do Yoga meditativo aprendemos a controlar e purifcar esses dois estados. Quando os controlamos e purificamos desfrutamos de bem estar, harmonia e um profundo sentimento de integração e empatia com tudos os seres. Desenvolvemos grande resistência física, o que nos torna capazes de rapidamente se curar de doenças e raramente sentir cansaço . Nossa criatividade aumenta e facilmente encontramos soluções para nossos problemas. Através da meditação também compreendemos os conceitos fundamentais do amor e da compaixão e, enquanto idéias válidas, procuramos alinhar nossa mente conturbada a esses conceitos puros de forma a aprimorarmos nossas condições interiores.

Quando trabalhamos com as práticas de meditação mais avançada o amor surge em nós não como um sentimento mais como uma fonte de energia realizadora e a compaixão pulsa em nosso coração como uma poderosa forma de consciência capaz de canalizar habilmente toda energia do amor que cultivamos em nossa mente. Através da prática de meditação realizamos o estado mental supra-sutil, o que desperta nosso verdadeiro Poder e Sabedoria Superiores. O Poder e Sabedoria Superior do estado mental supra sutil é a realização da consciência plena, ou seja, a compreenção real de todos os fatores que compões o que chamamos de existência. Há uma frase que diz: “Só com o coração é que podemos ver corretamente. O essencial é invisível aos olhos”. A raiz da mente supra-sutil é o nosso coração espiritual, a nossa alma. Sua realização nos permite trascender todas as formas de sofrimentos que encontramos no mundo e ainda nos qualifica como fonte inesgotável de bem-aventuraça para todos os seres. Praticar Meditação Integrativa é a mais expressiva forma de ajudar a melhorar esse mundo.

A Meditação é o coração ou topo da prática de Autocosnciência e Autotranscendência. Veja como se dá as etapas dos estudos práticos e onde e como a meditação se apresenta:

Meditação Integrativa baseia-se em:

A Meditação Integrativa é a arte de conhecer, cultivar e libertar a mente. Quando cultivamos nossa mente de forma adequada obtemos paz interior, clareza mental e uma vida dotada de significa e propósito. Em geral, cultivamos em nossa mente a ansiedade, a angustia, o medo, a raiva e uma série de outros poluentes mentais. Através do estudo que a envolve e da prática da Meditação Integrativa, podemos mudar de foco e renovar os hábitos da nossa mente. A renovação dos nossos hábitos mentais esta baseada no cultivo de virtudes. Virtudes são sabedorias que nos permitem agir com consciência e em harmonia com as leis universais; através delas conquistamos tranqüilidade mental e desenvolvemos um bom relacionamento com todos os seres.

O anseio por felicidade permeia as nossas vidas. Não há diferença entre felicidade e paz mental, ou entre felicidade e mente serena e equilibrada. Acreditamos equivocadamente que seremos felizes se as condições exteriores da nossa vida estiverem bem, ou se as pessoas a  nossa volta se comportarem sempre conforme nossos desejos e necessidades. Embora esperemos por isso, essas coisas são impossíveis, pois o mundo nunca será sempre como desejamos e as pessoas mudam constantemente sua maneira de agir e pensar. O verdadeiro bem estar, ou verdadeira felicidade, esta em termos uma condição mental mais favorável a compreender e lidar com este mundo repleto de adversidades e desafios. O melhor meio de obtermos essa condição mental equilibrada é desenvolvermos uma mente baseada em virtudes.

Virtudes são forças ou poderes mentais que nos auxiliam a agir de forma a produzir bem estar. A serenidade, a generosidade, a gratidão o amor a compaixão ou simplicidade, a introvisão (ver abaixo anexo I) quando cultivadas na nossa mente nos tornam mais sábios e propensos a agir em prol de uma vida melhor. Essas virtudes também são a base para o desenvolvimento de competências comportamentais que são um conjunto de habilidades intra e interpessoais e transpessoais: auto-cuidado/auto-aceitação, contentamento, temperança, paciência, flexibilidade, equanimidade, desapego, força de vontade, afetividade (empatia e simpatia – saber compartilhar e perdoar), humildade, propósito.

O curso de Meditação Integrativa visa nos proporcionar todas as ferramentas necessárias para melhorarmos as condições da nossa mente através do cultivo de um estado mental mais sereno e amigável. Uma pequena realização nas práticas de meditação já nos proporciona uma mente mais serena e mais interessada no nosso bem estar e no bem estar de outros seres. Se obtiver os grande realizações faremos com que nosso mente densa (ou consciente) se harmonize como nossa mente sutil (sub-consciênte) o que fará com que uma grande quantidade de energia se torne disponível para nós.  Isso nos possibilitará curar o nosso corpo, purificar a  nossa mente de estados negativos como raiva, angustia, depressão, etc…

– Téncnias Aplicadas no Treinamento em Meditação Integrativa:

. Meditação samatha (serenidade / cultivo da energia) – concentração respiratória ou de energia vital (anapana), meditacao ou contemplação no ‘Amor confraterno’ ou ‘Amor bondade’ (mettta bhavana) e concentração pura para e estados de absorção meditativa (dhyana), plena atenção (o poder e sabedoria do agora, do estar presente sempre)

. Meditação complemplativa – vipassana (insight – intuição / cultivo da sabedoria) – concentração contemplativa e concentração analítica (contemplação da impermanencia, das 6 perfeições e da condicionalidade) para os estados de meditação de insight ou meditação do verdadeiro discernimento e percepção – (desenvolvem a sabedoria do coração: virtudes essenciais – liberdade pessoal)

. Meditação ou visualização ativa ou diretiva (despertar da ‘energia essencial’)– indução de imagens mentais, incluindo yantras (formas harmônicas) para acesso ao nosso mundo interior – inclui treinamento ‘sonho lúcido’.

. Meditação ou visualização criativa (despertar da ‘energia essencial’)–recepção de imagens simbólicas do nosso inconsciente ou mente sutil e supra sutil.

. Palavras de Poder ou Afirmações (mantras) – palavras, sílabas, frases e contemplações que tem o poder de remover os condicionamentos, proteger e empoderar a mente.

. Pranayama – exercícios de controle da respiração e energia (prana ou  chi)

. Mudras – gestos simbólicos feitos com as mãos para o controle da energia

. Vajra Prana Yoga – Asanas e movimentos para harmonização biopsíquicas (ver em Treinamento Integrativo)

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